Må bra inombords

Den psykiska hälsan handlar om att må bra inombords, att vara nöjd med sig själv och livet i stort. Det handlar också om att kunna hantera saker som händer i livet och ha stöd när man behöver det. Vad man ska göra för att må bra är väldigt individuellt. Gör saker som får dig att njuta av livet och skratta. Kom ihåg att du är huvudpersonen i ditt liv!

Tips på vägen

• Ät varierad mat så att kroppen får i sig alla viktiga ämnen och att hjärnan får energi.
• Rör på dig för att rensa tankarna och för att underlätta god sömn.
• Håll kontakt med dina nära och var öppen för det som händer i deras liv.
• Prata med människor i din omgivning t.ex. arbetskamrater, grannar och studiekamrater. Berätta om det du är med om i livet och lyssna på andras tankar och erfarenheter.  
• Gör saker som du tycker är roliga och kreativa.
• Träffa människor som gör dig glad.
• Läs böcker och lyssna till musik som du inspireras av.
• Gå ut i naturen.

Kolla även in övriga tips under Mat, Motion, Fritid, Sömn, Studier, Arbete och Relationer.

När det känns tungt

Alla människor känner ibland ångest, stress, nedstämdhet och oro. Det är naturligt och en del av livet. Ofta hjälper det att prata om sina känslor med någon närstående. Men om känslorna inte ger med sig och om de är så starka att du inte vet hur du ska hantera dem bör du kontakta hälso- och sjukvården för att få professionell hjälp.

Tecken på att du behöver prata med någon professionell

• Livet känns tungt och meningslöst under en längre period.
• Du gråter ofta utan att veta vad det beror på.
• Du känner dig mindervärdig.
• Du har svårt att sova eller plågas av mardrömmar.
• Du har katastroftankar om vad som kommer att hända i ditt liv.
• Du har tankar om att livet inte är värt att leva.

Via Studenthälsan, Ungdomshälsan, Ungdomsmottagningen eller din Hälsocentral kan du komma i kontakt med någon som kan hjälpa dig. Det finns hjälp att få!