Rör dig en halvtimme om dagen

Kanske tränar du flera pass i veckan och älskar promenader. Starkt jobbat i så fall! Eller så kanske du inte rör på dig alls. Om du rör på dig 30 minuter varje dag kommer du att må bättre. Du får bättre sömn, mer energi i vardagen och lättare att hålla vikten. Dessutom får du starkare hjärta och minskad risk för benskörhet och diabetes. Det är lite tid för ett mycket bättre liv!

Tips för att komma igång

• Rör på dig så att du blir varm och får ökad puls minst 30 minuter per dag. Du kan dela upp tiden i 3 x 10 min.
• Se till att få in så mycket vardagsmotion som möjligt i ditt liv. Gå eller cykla istället för att åka bil. Välj alltid trappor framför hiss.
• Välj den motionsform som är så rolig och enkel att den blir av.
• Ta med dig grannen så gör du en god gärning och får sällskap.
• Skaffa en stegräknare och gå med i vår Stegutmaning!