Tänk back to basic

Det går många trender i vad man ska äta och inte. Men vad du ska äta för att må långsiktigt bra är väldigt back to basic. Grundregeln är att du ska äta ur alla delar av matcirkeln för att få i dig alla ämnen som din kropp behöver. Det kanske du lärde dig redan på hemkunskapen. Lev efter det nu också!

Tips för att äta hälsosamt

• Ät alla måltider: frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål.
• Ät frukt och grönsaker till varje måltid.
• Ät fullkorn till varje måltid. Välj mellan bröd, gryn, pasta och ris.
• Tänk tallriksmodellen när du lägger upp maten.
• Ät fisk och skaldjur 2-3 gånger per vecka.
• Salta mindre. Ofta räcker det med saltet som ingår i maten. 
• Välj flytande margarin och olja till stekning och dressingar.
• Drick vatten som törstsläckare och två glas mjölk eller fil per dag.
• Välj gärna nyckelhålsmärkt mat.
• Unna dig ”det lilla extra” som du gillar, men bara vid speciella tillfällen.